tRAININGS

Athletic Performance training

Athletik beginnt im Gehirn und im Nervensystem.
Functional Performance Fitness stellt deine athletische Entwicklung in den Mittelpunkt. Der ganzheitliche Trainingsansatz ermöglicht smarte und messbare Fortschritte - vom Zusammenspiel von Gehirn und Nervensystem bis zur präzisen Bewegungsausführung. Ziel ist die gezielte Entwicklung deiner athletischen Leistungsfähigkeit: ganzheitlich gesteuert, beständig und wirksam.

Train Hard But Smart

Ich begleite dich als dein Coach auf deiner persönlichen Reise.
Wir starten sinnbildlich am Startflughafen und machen uns gemeinsam auf den Weg zu deiner gewünschten Zieldestination: deiner Version 2.0. Gezieltes Kraft- und Athletiktraining bildet dabei die Basis für Explosivität, Stabilität und Maximalkraft. Die Trainingsinhalte sind abgestimmt auf deine Sportart, deine Rolle oder Position sowie deine Ziele und werden durch neuronale und fasziale Trainingsreize ergänzt. So verbessern wir das Zusammenspiel von Gehirn und Nervensystem und machen Bewegungen geschmeidiger, kraftvoller, stabiler und effizienter. Mit einem starken Mindset, gezielter Ernährung und nachhaltiger Regeneration entwickelst du dich Schritt für Schritt zu deiner Version 2.0 - begleitet, strukturiert und zielgerichtet.

Gezielt gesteuert. Wirksam umgesetzt.
Durch präzise Trainingsplanung und -steuerung entwickle ich jene Athletikfaktoren gezielt, die für dein persönliches Sportler- und Sportartenprofil relevant sind. Dazu zählen - je nach Anforderung - Balance, Stabilität und Mobilität ebenso wie Relativkraft, Maximalkraft und Power. Schnelligkeit, Agilität und Präzision werden gezielt geschult, während Grundlagenausdauer und Stehvermögen deine Belastbarkeit sichern. So greifen alle Leistungsfaktoren sinnvoll ineinander, Leistung wird nachhaltig gesteigert und das Verletzungsrisiko reduziert.

Ich arbeite nach den Prinzipien von Healthy Performance by RD®, die folgende Bausteine vereinen:

• Mindset
• Nutrition
• Neurozentriertes Training (nervenfokussiertes Training)
• Faszial-zentriertes Training (Bindegewebetraining)
• Regeneration

Meine Trainingsplanung folgt der Bewegungs- und Leistungspyramide:

• Funktionelle Bewegung vor 
• funktioneller Leistung vor 
• Spezifischen Fertigkeiten

Für wen ist mein Athletic Performance Coaching gedacht?
Ich coache ambitionierte Hobbysportler sowie Leistungs- und Spitzensportler - unabhängig von Sportart oder Beruf. Ob Fussball, Kampfsport, Leichtathletik, Laufen, Rugby oder Einsatzkräfte wie Feuerwehr, Polizei und Militär.
Das Athletic Performance Coaching ist auf nachhaltige Entwicklung ausgelegt und setzt in der Regel eine längerfristige Zusammenarbeit ab sechs Monaten voraus. Die Trainingsplanung ist langfristig ausgerichtet, wird jedoch kontinuierlich an deine Ziele, deinen Alltag, deine aktuelle Belastung und dein Wohlbefinden angepasst. Training, Inhalte und Schwerpunkte werden durch meine fundierte Trainingsplanung und Trainingssteuerung gezielt gesteuert. Die Trainingspläne werden dir wöchentlich zugestellt. So entstehen leistungsfördernde Routinen, die wirksam sind und sich selbstverständlich in dein Leben integrieren.
Kürzere, zielgerichtete Coachings sind nach Absprache möglich, sofern sie sinnvoll und zielführend sind - klar strukturiert, effizient und auf ein konkretes Ziel ausgerichtet.

Der erste Schritt ist ein kostenloses Erstgespräch inklusive Analyse deiner aktuellen Situation.

Alle Coachings und Personal Trainings biete ich in Deutsch, Englisch und Italienisch an.

Let’s perform together.
Dein Training. Dein Level. Dein Fortschritt.
Leg jetzt los.

personal training - coaching

Individuell. Ganzheitlich. Zielgerichtet.
Personal Training folgt denselben Grundprinzipien wie mein Athletiktraining:
Du stehst im Mittelpunkt - mit deiner aktuellen Ausgangslage, deinen Zielen und den Anforderungen deines Alltags. Jeder Körper reagiert unterschiedlich. Deshalb ist Training nur dann wirksam, wenn es individuell geplant und gezielt gesteuert wird.

Im Personal Training stimme ich Training, Inhalte und Schwerpunkte präzise auf deinen aktuellen Fitnesszustand, deine Belastbarkeit, deinen Alltag sowie dein mentales und physisches Energielevel ab. Die Trainingsplanung ist langfristig ausgerichtet, wird jedoch kontinuierlich angepasst. Du erhältst wöchentlich einen individuell geplanten Trainingsplan - realistisch, flexibel und wirksam.

Mein Coaching-Ansatz ist ganzheitlich ausgerichtet. Neben dem Training berücksichtige ich bewusst auch Mindset, Ernährung und Regeneration. Faktoren wie Stress, Schlaf, Hormonhaushalt und innere Balance fliessen gezielt in die Planung ein. Denn nachhaltige Leistungsentwicklung entsteht nur dann, wenn Körper und Geist zusammenspielen.

Dein Einstieg ins Personal Training
Dein Weg beginnt mit einem kostenlosen Erstgespräch inklusive Standortbestimmung. Dabei klären wir deine Ziele, Bedürfnisse und Rahmenbedingungen. Auf dieser Basis entwickle ich ein massgeschneidertes Trainingskonzept, das sich an deinem Alltag orientiert - nicht an starren Vorgaben. Deine Fortschritte werden regelmässig überprüft und das Training gezielt weiterentwickelt.

Personal Training - 360° begleitet
Ich begleite dich nicht nur während der Trainingseinheiten, sondern auch in der Planung, Steuerung und Umsetzung. Dein Personal Training umfasst:

• Wöchentliche, individuelle Trainingsplanung

• Zielgerichtete Trainingssteuerung und laufende Anpassung

• Ganzheitliche Betreuung unter Einbezug von Regeneration und Belastungssteuerung

• Nachhaltige Leistungsentwicklung und mentale Stärke

Trainingsformate:

• 1:1 Personal Training - individuelle Betreuung, voll auf dich abgestimmt

• 1:2 Semi Personal Training - gemeinsames Training mit persönlicher Betreuung

Du willst kein One-Size-Fits-All-Programm, sondern eine strukturierte und individuelle Begleitung mit klarer Zielsetzung? Dann ist Personal Training bei mir genau der richtige nächste Schritt.

Together to Your Next Level.
Dein Training. Dein Level. Dein Fortschritt.
Leg jetzt los.

H y r o x
Offizieller HYROX Training Club

Was ist HYROX?
HYROX ist ein leistungsorientiertes Wettkampfformat, das funktionelles Krafttraining, hochintensive Intervalle und Ausdauer miteinander verbindet. Charakteristisch ist die Kombination aus Laufen und standardisierten Workout-Stationen wie Schlitten schieben und ziehen, Rudern, Burpees, Ausfallschritten, Wall Balls und weiteren funktionellen Bewegungen.

HYROX fordert den gesamten Körper ebenso wie den Kopf. Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und mentale Belastbarkeit greifen ineinander und müssen unter Wettkampfbedingungen zuverlässig abrufbar sein.

HYROX Group Training
In den HYROX Gruppenworkouts entwickelst du gezielt die athletischen Fähigkeiten, die für HYROX relevant sind. Du verbesserst deine allgemeine Leistungsfähigkeit, lernst die offiziellen Movement Standards kennen und trainierst in einem funktionellen, strukturierten und abwechslungsreichen Setting.

Das Training eignet sich sowohl für Einsteigerinnen und Einsteiger als auch für Athletinnen und Athleten mit ambitionierten Zielen. Wenn du möchtest, bereiten wir dich gezielt und systematisch auf HYROX Competitions vor.

1:1 Coaching für HYROX Athletinnen und Athleten
Ergänzend zum Gruppentraining biete ich individuelles 1:1 Athletic Coaching für HYROX an. Dabei begleite ich dich mit einem gezielten Trainingsaufbau, individueller Planung und laufender Steuerung - abgestimmt auf dein Leistungsniveau, deine Wettkampfziele und deine Belastbarkeit.

Als erfahrener Athletic Performance Coach unterstütze ich dich dabei, deine HYROX Ziele fokussiert, effizient und mental gestärkt zu erreichen - strukturiert, wirksam und nachhaltig.