tRAININGS

Athletic Performance training

Dein nächstes Level beginnt im Nervensystem

Bei Functional Performance Fitness steht deine athletische Entwicklung im Zentrum. Ich arbeite nach einem ganzheitlichen Konzept, das auf dem Prinzip Healthy Performance by RD® basiert – für smarte, nachhaltige und messbare Fortschritte.
Stärker, schneller, widerstandsfähiger – direkt vom Kopf in den Körper.

Mein Motto: Train Hard But Smart

Ich mache dich stärker
Durch gezieltes Kraft- und Athletiktraining optimiere ich deine Explosivität, Stabilität und Maximalkraft – individuell abgestimmt auf deine Sportart und deine Ziele.
Dabei fliessen auch neuro- und faszialzentrierte Elemente ein, ebenso wie mentale Stärke, Ernährung und Regeneration.

Ich mache dich schneller
Mit spezifischem Speed- und Agilitätstraining verbessern wir nicht nur deine Muskelreaktionen, sondern auch die neuronale Reizverarbeitung.
So reagierst du nicht nur schneller – du denkst und handelst präziser.

Ich halte dich verletzungsfrei
Verletzungen entstehen oft durch falsche Bewegungsmuster oder neuronale Fehlsteuerungen.
Mit gezielter Arbeit an Mobilität, Stabilität, Balance und funktionellen Bewegungsabläufen bleibst du langfristig belastbar und leistungsfähig.

Train Hard But Smart – für echten Fortschritt
Ich kombiniere neurozentriertes, funktionelles Training mit einem ganzheitlichen Coaching-Ansatz, der Körper, Geist und Nervensystem miteinbezieht.
Ob du deine Performance steigern, Verletzungen vorbeugen oder einfach effizienter trainieren willst – ich helfe dir, dein volles Potenzial zu entfalten.

Trainiere nicht einfach härter – trainiere intelligenter.

Mein Trainingsansatz: Ganzheitlich. Individuell. Leistungsorientiert.

Ich arbeite nach den Prinzipien von Healthy Performance by RD®, das folgende Bausteine vereint:

• Mindset
• Nutrition
• Neuro-zentriertes Training
• Faszial-zentriertes Training
• Regeneration

Meine Trainingsplanung folgt der Bewegungs- und Leistungspyramide:

• Funktionelle Bewegung vor 
• funktioneller Leistung vor 
• spezifischen Fertigkeiten.

Dabei berücksichtige ich alle relevanten Athletikfaktoren, wie:

Balance, Stabilität, Mobilität,
Relativkraft, Maximalkraft, Power,
Schnelligkeit, Agilität, Präzision,
Grundlagenausdauer und Stehvermögen.

Für wen ist mein Athletic Performance Coaching?
Ich coache ambitionierte Hobbysportler, Leistungs- und Spitzenathleten – unabhängig von Sportart oder Berufsfeld.
Ob Fussball, Kampfsport, Leichtathletik, Läufer, Rugby, Feuerwehr oder Polizei.

Wenn du Leistung bringen willst, bist du hier richtig.

Train Hard But Smart - Let’s perform Together!

Alle Coachings und Personal Trainings biete ich in Deutsch, Englisch und Italienisch an.

personal training - coaching

Massgeschneidert für dich

Jeder Körper ist anders – und genau so sollte auch dein Training sein.

Im Personal Training stehst du als Mensch im Mittelpunkt: mit deinen individuellen Zielen, Stärken und Herausforderungen.

Ich stimme das Coaching präzise auf deinen aktuellen Fitnesszustand, deinen Alltag, deinen Hormonhaushalt sowie dein mentales und physisches Energielevel ab. Dabei lege ich grossen Wert auf eine wöchentliche, individuelle Trainingsplanung, die sich nach deinen Verfügbarkeiten und Bedürfnissen richtet – flexibel, realistisch und wirkungsvoll.

Mein Ansatz basiert auf dem ganzheitlichen „Healthy Performance Konzept“ von RED DRAGON®, das auf vier zentralen Säulen aufbaut:

• Mindset
• Nutrition
• Training
• Regeneration
  

Diese Elemente greifen ineinander, um dein volles Potenzial zu entfalten – und auch Faktoren wie Stress, Schlaf, Hormonbalance und innere Ausgeglichenheit miteinzubeziehen. Denn nur ein Körper und Geist im Gleichgewicht kann langfristig Leistung bringen.

Dein Weg beginnt mit einem Gespräch
Der erste Schritt ist ein persönliches Erstgespräch, in dem ich deine Ziele, Bedürfnisse und Rahmenbedingungen erfasse. Daraus entwickle ich ein massgeschneidertes Trainingskonzept, das sich an deinem Alltag orientiert – und nicht an starren Vorgaben.
Wir definieren gemeinsam realistische Zwischenziele und überprüfen deine Fortschritte laufend durch gezielte Tests und Reflexionen. Das ermöglicht eine kontinuierliche Optimierung deines Trainings.

360-Grad-Coaching – ganzheitlich & persönlich
Ich begleite dich als Coach nicht nur im Training, sondern auch im Denken, Planen und Durchhalten. Mein Personal Training umfasst:

✅ Wöchentliche, individuelle Trainingsplanung nach deinen Verfügbarkeiten
✅ Ganzheitliche Betreuung unter Einbezug von Hormonhaushalt & Regeneration
✅ Zielorientierte Steuerung & laufende Anpassung
✅ Nachhaltige Leistungssteigerung & mentale Stärke
✅ 1:1 Personal Training – individuelle Betreuung nur für dich
✅ 1:2 Semi-Personal Training – trainiere gemeinsam mit einem Partner, ohne auf persönliche Betreuung zu verzichten

Du willst nicht einfach nur fit werden – du willst dich ganzheitlich weiterentwickeln?
Dann bist du hier genau richtig.

Train Hard But Smart – Together to Your Next Level

Alle Coachings und Personal Trainings biete ich in Deutsch, Englisch und Italienisch an.

Hyrox Training
Offizieller HYROX Training Club

Was ist HYROX?

HYROX ist eine Sportart, die funktionelles Krafttraining, hochintensives Intervalltraining (HIIT) und Ausdauereinheiten kombiniert. Typisch ist die Verbindung von Laufen mit verschiedenen Workout-Stationen wie Schlitten schieben und ziehen, Rudern, Burpees, Ausfallschritten, Wall Balls und weiteren Übungen.

HYROX ist ein ganzheitliches Training, das Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination fördert. Gleichzeitig wird auch die mentale Stärke gezielt trainiert, denn HYROX fordert nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf.

In unseren HYROX Gruppentrainings verbesserst du deine allgemeine Fitness, lernst die Movement Standards kennen und trainierst in einem funktionellen, abwechslungsreichen Format. Wenn du möchtest, kannst du dich dabei auch gezielt auf HYROX Events vorbereiten – ob als Einsteiger:in oder mit ambitionierten Wettkampfplänen.

1:1 Coaching für HYROX Athlet:innen
Zusätzlich zum Gruppentraining biete ich auch individuelles 1:1 Athletic Coaching an.
Als erfahrener Athletic Performance Coach unterstütze ich dich mit gezieltem Trainingsaufbau, individueller Betreuung und sportwissenschaftlichem Know-how, damit du dein HYROX Ziel effektiv, fokussiert und mental gestärkt erreichst.