Functional Performance Fitness
 

tRAININGS

Athletic Performance training

Healthy Performance by RD®:

  • Mindset
  • Nutrition
  • Neuro-zentriertes Training
  • Faszial-zentriertes Training
  • Regeneration

Bewegungs- und Leistungspyramide:

  • Funktionelle Bewegung vor 
  • Funktioneller Leistung vor
  • Spezifischen Fertigkeiten

Athletikfaktoren:

Balance, Stabilität, Mobilität, Relativkraft, Grundlagenausdauer, Präzision, Maximalkraft, Power, Schnelligkeit, Agilität, Stehvermögen

Coaching für ambitionierte Hobbysportler, Leistungs- und Spitzenathleten.

Sämtliche Sportarten und Berufsfelder werden abgedeckt.

personal training

Jeder Körper ist anders, und jeder Mensch hat unterschiedliche Stärken und Ziele. 

Im Personal Training (Coaching) konzentriere ich mich auf deine individuellen Bedürfnisse und deinen aktuellen Fitnesszustand. Ich lege grossen Wert auf die wöchentliche Trainingsplanung, die entsprechend deinen Verfügbarkeiten sowie deinem körperlichen und mentalen Zustand massgeschneidert wird. Diese Planung basiert auf dem «Healthy Performance Konzept» von RED DRAGON®, welches die vier Säulen umfasst:

  • Mindset
  • Nutrition
  • Training
  • Regeneration

Diese Elemente sind entscheidend, um deine individuellen Ziele zu erreichen.

Dein Trainingsverhalten kann variieren; daher ist Flexibilität wichtig. Um deine sportlichen Ziele zu erreichen, begleite ich dich als dein Coach und setze alles daran, deine Leistungsfähigkeit zu steigern. Der erste Schritt unseres gemeinsamen Weges ist ein persönliches Erstgespräch, in dem ich deine Wünsche und Anforderungen ergründe, um daraufhin ein massgeschneidertes Trainingskonzept für dich zu entwickeln.

Gemeinsam verfolgen wir deine Trainings- und Zwischenziele und passen das Programm bei Bedarf an. Durch regelmässige Tests gewährleisten wir, dass du auf dem richtigen Kurs bleibst und deine Fortschritte kontinuierlich beobachtet werden.

Insgesamt biete ich dir ein umfassendes 360-Grad-Coaching, das individuell auf dich zugeschnitten ist. Es umfasst interaktiven Austausch und zielt darauf ab, deine sportlichen Ziele nicht nur zu erreichen, sondern auch langfristig beizubehalten.

Functional Training

  • Ganzheitliches Training zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfaktoren: Kraft, Ausdauer, Gleichgewicht, Schnelligkeit, Koordination, Mobilität und Stabilität
  • Vielfältige Functional Trainings durch ein breites Spektrum an Trainingsmethoden
  • Hochwertiges, funktionelles und neurozentriertes Aufwärmen besteht aus 'System Prep', das sensorisches Aufwärmen ('Sensory Warm-up'), Gelenkmobilisation ('Neuro-Joint-Mobility') und Gleichgewichtsübungen ('Balance') beinhaltet, sowie aus dynamischen Mobilitätsübungen ('Movement Prep') und Säulenkräftigungsübungen ('Pillar Prep'). Diese Übungen dienen dazu, die Körperkerntemperatur, Muskelspannung und neuromuskuläre Aktivierung optimal auf die bevorstehende Belastung vorzubereiten
  • Die Trainingseinheiten werden von einem zertifizierten Coach überwacht, sodass die Teilnehmenden stets unter professioneller Anleitung und Aufsicht stehen
  • Die Trainings werden in der Indoor-Einrichtung des FPF Performance Centers durchgeführt
  • Das Small Group Training eignet sich für Einsteiger und Fortgeschrittene und ist auf maximal 7 Teilnehmer pro Trainingseinheit begrenzt. Wir trainieren in der Gruppe ab 3 Personen, wobei das Training stets an das individuelle Leistungsniveau der Teilnehmenden angepasst wird
  • Teilnahme ab 18 Jahren möglich; ab 16 Jahren mit Unterschrift des gesetzlichen Vertreters